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康健人壽保險公司提醒養成規律作息 提早預防疾病

康健人壽保險公司公布的「360°康健指數」調查顯示,約七成的受訪者每天睡不飽、睡不好,除了覺得時間不夠之外,平日財務和工作上的精神壓力過大,都是造成睡眠障礙的元凶。在社會步調快速與工作繁忙的壓力下,失眠已經漸漸發展成一種都市的流行病,一般來說,失眠的狀況分為幾種:入睡困難、無法維持睡眠、經常醒來或醒來後無法入睡(註1),長期失眠或睡眠品質不佳,往往導致白天精神不濟,嚴重影響學習進度或工作效率。要解決睡眠問題,應該先找出真正的原因。如同萬芳醫院家醫科主治醫師暨健檢中心主任林英欽醫師所說:「工作與財務上的壓力很可能導致不同的睡眠障礙,每個人所需的睡眠時間不盡相同,但睡眠品質的好壞就與身體健康息息相關,可以從睡得是否安穩、睡醒後精神好不好來評估。」
 
林醫師表示,睡眠問題的解藥有四招:養成良好的抗壓性、適當運動、規律的作息時間與創造合適休息環境,將能有效幫助民眾提升睡眠品質,改善身體健康狀況。康健人壽保險公司整理以下幾點建議,幫助您一夜好眠:
l適當運動:在白天做適當的運動,晚上可做簡單的柔軟操,有助入眠。
l飲食習慣:少喝茶、咖啡、可樂及酒,避免吃太豐盛的晚餐或太晚進食。
l睡前準備:洗個熱水澡和喝一杯熱飲;選一些較輕鬆的睡前讀物閱讀,可放鬆心情,勿再將工作帶到床上。
l睡眠環境:保持臥室的舒適,如:燈光、聲音、溫度、通風、被褥等,盡量調整為適合入睡的環境。
 
睡眠應該是最簡單的放鬆休息,只要採取正確方式幫助睡眠,就能享受睡眠,讓自己越來越健康。另外康健人壽建議,除了生活作息規律,讓自己愈來愈健康之外,也應考慮規劃保險商品來轉嫁意外或未知的疾病來臨時的風險,為未來買一份保障。康健人壽「一生醫事360」終身醫療險理賠範圍包含住院醫療日額、手術醫療保險金、住院手術看護保險金、居家療養保險金以及身故理賠保險金等多重保障(詳細內容請參照康健人壽保險公司保單條款)。16至60歲皆可投保,最好能趁年輕,保費相對較低時建構終生的健康防火牆,提早儲存未來的醫療基金。除了提升醫療品質外,更為你及家人的健康生活把關。有關康健人壽醫療險、康健人壽理賠等更多訊息,請至康健人壽官網(http://www.cigna.com.tw/)、康健人壽粉絲團(https://www.facebook.com/CignaTaiwan)及康健人壽官方Google+ (https://plus.google.com/+CignaTaiwan/)查詢。
 
註1: http://tp2-pp021.24drs.com/txt/HealthyHeadlineZone/HealthyHeadlineDetai.aspx?TopIcNo=2684
 

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